田径 · 周六 19:30
焦点
男子百米决赛
起跑反应时是隐藏胜负手。前三十米谁先抬头，基本就能看出谁心里有底。
本周焦点 · 三场值得守着的对决
赛程表排得密，我们挑出三场真正有看头的，附上不废话的看点提示。
篮球 · 周日 15:00
硬仗
半决赛第二回合
首回合输了九分，这场主队大概率提速。留意第二节的轮换深度，那才是分水岭。
游泳 · 周日 09:00
新面孔
200米混合泳预赛
两个十七岁的小将报了名。成绩不一定惊艳，但转身技术已经很干净了。
场馆与装备，别将就
一块弹性不对的地板、一双磨平了纹路的鞋，都会悄悄改变你的动作。我们走访了几处常去的场馆，也试了一批训练装备，把真实感受写在这里，不吹不黑。
3 个场馆 · 6 件装备实测
城东综合馆
木地板维护得不错，但下午西晒有点晃眼，选边的时候注意。
河畔训练场
室外场地，风向多变。练长传和射门的好地方，就是更衣室小了点。
抓地训练鞋
前掌偏硬，启动快。适合变向多的项目，缓震一般，别穿它跑长距离。
护踝轻量款
包裹感偏紧，第一次穿要适应。对旧伤恢复期的朋友比较友好。
训练笔记
写给坚持的人
进步往往发生在没人看见的时候。我们把教练的碎碎念、运动员的复盘、还有自己踩过的坑整理成短笔记，随手翻翻也许有用。
持续更新
热身不是走过场
动态拉伸至少八分钟，髋和踝别省。很多人拉伤，不是强度太大，是根本没热开。
录像回看，只看一个点
一次复盘别贪多。今天只看脚步，明天只看出手时机。看太多反而什么都记不住。
休息也是训练的一部分
连续高强度四五天，状态一定往下走。睡够七小时，比多练一组更有价值。
别忽略弱侧
习惯用哪边，就偏练另一边。刚开始别扭得很，两三周后你会发现场上的选择变多了。
社区回声
来自看台、跑道和泳池边的真实声音，原样收录。
"第一次带孩子去看现场，他全程盯着计分牌。回家路上一直在问为什么换人，问得我都答不上来。"
"按训练笔记里说的拆开录像看，确实有用。以前总觉得是自己不够快，其实是启动姿势不对。"
"场馆测评写得实在，连西晒晃眼都提了。这种细节比一堆形容词靠谱多了。"